4 fázy ženského zdravia
Približne v 7. ročníku na základnej škole sa teenageri hanbia na hodinách biológie a vtipkujú o procesoch ľudského tela a jeho súčastiach. Pri ženskom tele je učiva vždy viac. Postupom času sa posmešky nad obrázkami v knihe vytratia. Väčšina si uvedomí, že ženské zdravie a všetky mechanizmy, ktoré mu patria, majú význam pre krásu, zdravie aj partnerskú rovnováhu.
Ženský cyklus je navigačný systém tela
Menštruačný cyklus je hormonálny proces, ktorého súčasťou je vývoj vajíčka, cez uvoľnenie až po jeho zánik. Mozog je úzko prepojený so ženským hormónom estrogénom, ktorý dá signál, aby sa vajíčko uvoľnilo a pripravovalo na ďalšie fázy. Jedným z hlavných dôvodov celého cyklu je reprodukcia - zachovanie života, keď vajíčko čaká na oplodnenie. Ešte dôležitejšie, ako zachovanie života je však ženské zdravie.
Cyklus = deň
Samozrejme, že celý cyklus netrvá iba 24 hodín. Deň je však dobrým príkladom toho, ako prebieha tento dôležitý a zložitý proces. S menštruáciou sa spája mnoho neduhov, ale aj dôležitých momentov pre zdravie a energiu. Sociálne siete urobili z menštruácie strašiaka, ale aj veľmi zábavného spoločníka. Dá sa to brať s humorom aj štipkou irónie. 28 dňový cyklus je považovaný za normálny, existujú však výchylky. Dobré ránko.
1. RÁNO - folikulárna fáza
Ráno je spájané s novými výzvami. S vychádzajúcim slnkom nastupuje energia a nový deň. Po menštruácii sa ženské vajíčko okamžite začína pripravovať na tehotenstvo. Uvoľňuje sa hormón, ktorý stimuluje rast folikulov vo vaječníkoch. Hladina estrogénu postupne stúpa, čím stúpa aj pozitívna energia. Telo sa prebúdza do nového dňa po náročnej noci. Sliznica maternice je obnovená a spolu s vajíčkami je pripravená na potencionálne tehotenstvo.
2. OBED - ovulácia
Je pravda, že pred obedom energia upadá, ale s jedlom a kávou znovu stúpa. Pracovný čas sa kráti a všetko sa zdá byť krajšie. Ovulácia predstavuje najvyššiu úroveň energie. Žena má potrebu socializovať sa, cíti sa krásna a oveľa viac fungujú aj hormóny “príťažlivosti“.
Žena môže byť plodná
už niekoľko dní pred ovuláciou
Obal folikulu praskne a vajíčko putuje cez jeden z vajíčkovodov smerom k maternici. Plodné dni začínajú 4 až 5 dní pred ovuláciou. Ak k oplodneniu nedôjde, vajíčko odumrie a spolu so sliznicou maternice sa pri najbližšom krvácaní z tela vylúči.
3. VEČER - luteálna fáza
Zodpovedá približne druhej polovici cyklu. Pôsobením hormónov sa z obalu vajíčka vytvorí žlté teliesko, ktoré produkuje hormón progesterón. To spôsobí, že sliznica maternice zhrubne a pripraví sa na prijatie oplodneného vajíčka. Ak k oplodneniu nedôjde, žlté teliesko zanikne a výstelka maternice sa pomaly odlúči. Vajíčko teda pomaly zaniká, jeho šichta sa končí.
Vajíčko sa oplodní vo vajíčkovode
a trvá 7 dní, kým docestuje
do maternice, kde sa uhniezdi
Mnohé ženy sa vtedy cítia unavené a vyčerpané. Motivácia klesá, rovnako ako schopnosť tela podávať výkon. To sa prejavuje najmä počas dní pred koncom cyklu, keď sa objavuje predmenštruačný syndróm.
3.5 PMS?
Predmenštruačný syndróm je neskorý večer, tesne pred nocou, keď telo hovorí: ,,spomaľ“. Mnohé ženy pred menštruáciou trápi aj stres a úzkosť, výkyvy nálad aj migrény. Často je za tým nižší obsah horčíka v červených krvinkách. Hormonálne zmeny počas cyklu zvyšujú citlivosť mozgu na bolesť. Preto má zmysel doplniť horčík v takej forme, ktorá sa vie dostať tam, kde je najviac potrebný – do mozgu. Ginkgo biloba a komplex vitamínov v produkte PMS je skvelým výživovým doplnkom pri ťažkom priebehu predmenštruačného syndrómu.
4. NOC - menštruačná fáza
Pod rúškom noci sa skrýva konečná fáza – menštruácia. Pre niektoré ženy je vtedy posteľ najlepší kamarát. Menštruácia je ukončenie predchádzajúceho cyklu. Telo potrebuje viac kľudu a oddychu ako doteraz. Hormóny majú veľký vplyv na život žien a dokážu cez menštruačné problémy spôsobiť aj veľmi nepriaznivé a bolestivé stavy.
Žena môže otehotnieť aj počas menštruácie,
je tam však veľmi malé percento
Počas menštruácie sa maternica opakovane sťahuje, aby odlúčila vrchnú vrstvu sliznice maternice. Tým dochádza ku krvácaniu. Tieto kontrakcie vedú u mnohých žien k bolestiam alebo kŕčom v podbrušku. Menštruačné krvácanie trvá zvyčajne 3 až 7 dní. Počas tejto fázy dochádza k poklesu hladín estrogénu a progesterónu, čo spôsobuje odplavovanie sliznice maternice. Emočne môžu byť citlivejšie alebo podráždenejšie.
Menštruačné bolesti a Estro balans
Menštruačná bolesť je spôsobená nadmerným sťahovaním maternice, ktoré je spôsobené vysokou hladinou tkanivových hormónov. Následkom toho sa sťahujú aj mnohé hladké svaly v blízkych tkanivách. Prudké a kŕčovité bolesti v dolnej časti brucha a nepohodlie v dolnej časti chrbta sú vyvolané sťahovaním hladkého svalstva maternice. Na riešenie estrogénovej dominancie a menštruačných bolestí je vhodný produkt Estro balans.
Pri ženskom zdraví je veľmi dôležité
akceptovať ho, vtedy telo pracuje efektívnejšie
Vedecké dôkazy ukazujú, že Omega-3 mastné kyseliny môžu znížiť závažnosť bolestivých menštruačných kŕčov. Typická západná strava je totiž bohatá na tuky, ktoré podporujú tvorbu zápalových hormónov, ktoré sú jednou z hlavných príčin bolesti a kŕčov.
Omega3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápal. Ten zápal, ktorý stojí za priberaním aj neplodnosťou. Vyrovnávajú hormonálnu nerovnováhu ktorá ženám spôsobuje aj akné. Sú vedecky podložených doplnkom výživy vhodným pre ženy s PCOS.
PCOS – polycystické vaječníky
Jeden z faktorov, ktorý býva príčinou neplodnosti je aj syndróm polycystických vaječníkov. PCOS je časté hormonálne ochorenie u žien v reprodukčnom veku, spôsobené nerovnováhou pohlavných hormónov, najmä zvýšenou hladinou androgénov (mužských hormónov), čo vedie k nepravidelnej menštruácii, problémom s ovuláciou, neplodnosti aj akné. forWOMAN je doplnok postavený na klinicky skúmanom extrakte z koreňa shatavari s garantovaným obsahom shatavarínov.
Pri niektorých autoimunitných ochoreniach
môžu vaječníky úplne zlyhať
Shatavari podporuje hormonálnu rovnováhu. Má antioxidačné, protizápalové a adaptogénne účinky, vďaka čomu pomáha telu lepšie zvládať stres aj hormonálne výkyvy. Podporuje zdravie vaječníkov a pravidelný cyklus, zlepšuje vývoj folikulov a hormonálnu rovnováhu, pomáha pri akné a zlepšuje vzhľad pokožky.
Koenzým Q10 a železo
Koenzým Q10 je telu vlastná látka. Telo si ho vytvára samé. S narastajúcim vekom a strese jeho tvorba klesá. Q10 sa nachádza vo všetkých bunkách, hlavne v tých, ktoré potrebujú veľa energie – srdce, mozog, pečeň, obličky a svaly. Podporuje srdce aj krvný obeh. Je silným antioxidantom.
Po 30-ke dôveruj Q10
Nedostatok železa patrí medzi najčastejšie výživové problémy na svete. Má množstvo prejavov, ktoré zasahujú celé telo – od mozgu až po imunitu. U žien sa nedostatok železa preukazuje poruchami menštruácie a plodnosti. Zhoršuje ovuláciu a rast endometria, čo môže viesť k problémom s otehotnením. Hemo balans môže pomáhať pri problémoch s nedostatkom železa.
Prevencia s náskokom
Vajíčko – najväčšia bunka ženského tela - sa tvorí ešte pred narodením ženy. Menštruačný cyklus nie je teda „výroba“ vajíčka, ale jeho dozrievanie a výber. Vo veľkej miere je to o hormónoch, ktoré sa doplnkami stravy upraviť nedajú.
S dobre nastavenou stravou a sebapozorovaním sú tieto obdobia prirodzenou súčasťou, nie nepriateľom. A treba pamätať na to, že každá žena má iný harmonogram "dňa", iné prekvapenia a iné rozpoloženie.
Autor: Martin Bystrianský
