ASHWAGANDHA. Moderný doplnok, staroveká rastlina
,,Ašvaganda“ je in. Rastlina, ktorá sa v indickej ajurvéde používa už vyše 5000 rokov, prišla do Európy ako nováčik, ktorý sa stal hitom takmer cez noc. Ashwagandha je inak nazývaná aj Indický ženšen alebo Withania opojná či dokonca Withania snodárna. A práve tento slovenský názov ju vystihuje najlepšie. Skrýva slová vitalita a sny.
Ajurvéda sa snažila o fyzickú aj psychickú rovnováhu, pričom stredobodom tohto liečebného systému bolo udržiavanie zdravia tela a mysle. Nie je to o zaklínadlách ani šarlatánstve. Tak, ako recepty starých mám vychádzali z byliniek a domácich receptov, tak isto sa ajurvéda stavala na overených praktikách, rastlinách a životnom štýle.
Ashwagandha je len rastlina
Rastlinka z okolia Indie a Blízkeho východu je v prvom rade silný adaptogén, čo značí, že má priaznivé účinky pri strese. Znižuje úroveň kortizolu a prináša pocit úľavy. Ker s čerešňovými plodmi je v ajurvéde ukotvený ako tá rastlina, ktorá prináša regeneráciu a stará sa o dlhovekosť.
Korene Ashwagandhy pripomínajú
konskú vôňu, nazýva sa aj konská sila
V súčasnosti, keď sú posilňovne preplnené motivovanými ľuďmi s cieľom nabrať svalovú hmotu a poriadne sa zničiť, sa ashwagandha používa ako moderný doplnok stravy. Spája sa aj s možnými regeneračnými účinkami po tréningu alebo cvičení.
Koreň s veľkou silou
Tradične sa používa najmä koreň, ktorý sa suší a práškuje do kapsúl alebo sa užíva samostatný prášok. Čoraz častejšie sa dá nájsť aj vo forme odvaru, mliečnych nápojov či čajov na ukľudnenie. Tak, ako sa v našich zemepisných šírkach používa na ukľudnenie napr. materina dúška, indický ženšen môže priaznivo vplývať na spánok aj hormóny.
Môže podporovať živé sny,
ktoré sa zdajú reálnejšie a jasnejšie
Priaznivo ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu u žien, ale aj u mužov. U nežného pohlavia môže v určitom veku zmierňovať príznaky menopauzy. U chlapov má však oveľa viac účinkov v oblasti hormónov. Dvíha testosterón a pri správnej strave a priaznivom dávkovaní môže zvyšovať libido.
Antioxidačné vlastnosti a kvalitný spánok. Užívanie ashwagandhy približne 2 hodiny pred spánkom má priaznivé účinky na spánok. Ako správne pomenúva jej slovenský preklad Whitania snodárna či opojná, môže vás sladko opojiť a priniesť aj pekné sny.
Podporuje aj trávenie
Stres spomaľuje trávenie. Keď je človek v chronickom strese, trávenie ide na druhú koľaj, čím sa spomaľujú viaceré systémy, od toho imunitného po vylučovací. Plné črevá a zahltená hlava taktiež nepridávajú ani na nálade.
Ashwagandha môže čiastočne podporiť os mozog-črevo. Keď sa zlepší nálada, zlepšia sa aj črevá a trávenie. Zdravie začína vo veľkej časti v črevách.
Viacej withanolidov a správne dávkovanie
Ashwagandha od Medveď natural obsahuje vyššiu dávku withanolidov, čo je v porovnaní s konkurenčnými pomerne vysoká koncentrácia tohto prípravku – o 25 % viac. Preto môže tento výživový doplnok pôsobiť efektívnejšie.
Všeobecne sú priame výsledky užívania badateľné po cca 2 mesiacoch. Veľmi dôležité je dávkovanie a čas užívania. Po obede môže pôsobiť upokojujúco a podporovať trávenie, no zároveň môže pôsobiť aj na spánok, čo si viacerí z nás neželajú.
Kedy si dať pozor
Hoci sa ashwagandha všeobecne považuje za bezpečný doplnok stravy, môže spôsobiť vedľajšie účinky. Aj keď môže pomáhať pri zdraví črevného mikrobiómu, medzi jej vedľajšie účinky môžu patriť žalúdočné problémy, nevoľnosť alebo hnačka.
Na druhej strane, čo sa psychickej stránky týka, môže spôsobovať malátnosť alebo kľudnú či pokojnú náladu. Nemali by ju užívať tehotné ani dojčiace ženy. Prípravok môže stimulovať sťahy maternice, čo prináša viaceré komplikácie.
Prevencia s náskokom
Ashwagandha sa stala hitom v európskych krajinách takmer cez noc. V tradičnej ajurvéde bola rastlinkou s konským účinkom na celkové zdravie. O jej blahodarných účinkoch by sa dalo písať do nekonečna.
Ashwagandha je taký „Ashwagandalf“ – stará, pokojná a múdra. Je tu s nami tisícky rokov a v modernej medicíne sa o ňu začína zaujímať široká verejnosť, ale aj medicínsky svet.
Autor: Martin Bystrianský
