4 jarné neduhy na našom zdraví
Dni sú dlhšie, všetko ožíva novými farbami, no životná energia klesá k bodu mrazu. Jarná únava nás často prinúti k dlhšiemu oddychu, úplnej rezignácie od práce alebo zanedbaniu voľnočasových aktivít. Často sa posilníme sladkosťami alebo dlhým leňošením. Jarná očista, jarné upratovanie, dokonca jarná zápcha, to všetko patrí k tomuto obdobiu. Nie je to len v našej hlave?
Dôvodov na jarné zaváhanie organizmu môže byť oveľa viac. Blíži sa leto, obdobie dovoleniek, chudnutie do plaviek je znova téma. Umelé svetlo nahrádza slnečné a dni sú dlhšie, čo nám môže spôsobovať šok. Prichádzajú „obľúbené“ pele, kvitnúce trávy aj stromy. Posúva sa čas a k tomu sa môžu pridružiť aj tráviace či iné ťažkosti.
Jarná únava
Aj keď nejde o žiadnu diagnózu, jarnú únavu vnímame ako niečo negatívne, lebo ovplyvňuje našu vitalitu aj náladu. Jej definícia pozostáva z viacerých faktorov. Slnečné svetlo je dôležité pre hormóny šťastia – sérotonín a dopamín. Premenlivé počasie je jeden z hlavných spúšťačov príznakov únavy a straty energie. Lúče zo slnka sa nedajú v plnej miere nahradiť ničím, preto je dobré z času na čas doplniť vitamín D.
Jarná únava je skôr kultúrny fenomén
než biologický syndróm
Keď existuje zaužívaný pojem, ľudia majú tendenciu svoje pocity interpretovať práve týmto spôsobom. Ak sa to stane vo februári, marci alebo apríli, často to pripíšeme „jarnej únave“. Psychológovia hovoria o efekte, keď samotná predstava alebo očakávanie môže ovplyvniť to, ako vnímame svoje telo. Jednoducho je unavené, a koniec.
Jarná zápcha
Dlhodobá zápcha nie je žiadna výhra v žiadnom ročnom období. Aj keď je jarná zápcha menej známy pojem, môže byť nepríjemným dôsledkom zmeny stravovania po zime, nedostatku pohybu alebo únavy. Črevá si po zime zvykajú na iné vplyvy z okolia a prispôsobujú sa aj ľahšej strave.
Jar je metaforicky a kultúrne spojená s
novou energiou, preto sme sklamaní
Jarná únava nás môže prinútiť viac sa dopovať cukrom, čo náš tráviaci trakt nemusí znášať úplne najlepšie. Preto netreba zabúdať na vďačnú vlákninu (článok o vláknine TU), ktorú črevá potrebujú celoročne. Po zime sa treba viac hýbať, leňošenie pred televíziou by malo byť výnimkou, nie pravidlom. Biorytmus tela aj hormóny sa vplyvom zmeny počasia menia. Jar je spojená aj s novými výzvami. Zmena je dobrá, ale je lepšie, keď prichádza pomaly.
Sezónna depresia
Medzi dvoma krajnosťami, ktoré patria jarným neduhom, sa nachádzajú aj zlyhania a slabá motivácia začať niečo nové. Sezónna depresia sa vzťahuje ako na jeseň, tak aj na jar. Úzkosť a stres sú pomyselným synonymom depresie. A s týmito „nepriateľmi“ je možné sa vysporiadať.
V extrémnych prípadoch môže
sezónna depresia trvať
od jesene až do konca jari
Ajurvéda sa so stresom vedela vysporiadať veľmi dobre, keďže jej liečebné procesy pretrvávajú vyše 5000 rokov. Ashwagandha sa do širšieho povedomia dostala vďaka svojim účinkom proti stresu. Môže byť efektívnym doplnkom výživy aj na podporu spánku alebo hormonálnej nerovnováhy. U mužov môže podporovať mužské hormóny, čím by mohli získať motiváciu ísť si zacvičiť.
Šišak bajkalský vďaka účinným bajkalínom môže pomáhať proti úzkostným prejavom a samotnej úzkosti. Bajkalín upokojuje, znižuje stres aj napätie, a nemal by spôsobovať otupenie. Môže dokonca pomáhať aj pri príznakoch ADHD.
Jarné chudnutie
Metabolizmus je definovaný ako súbor procesov v ľudskom tele, ktoré menia živiny na energiu a pomáhajú bunkám s hormónmi a rôznymi enzýmami. Takže je veľmi výhodné, keď metabolizmus funguje správne. Neovplyvňuje len hmotnosť. Má priamy vplyv aj na imunitu, nervový systém a jeho správna funkcia je veľmi dôležitá aj pre psychickú pohodu.
Prejedanie sa nie je
vždy vedomá voľba
Potreba neustále niečo jesť je pre organizmus dlhodobo zaťažujúca. Zároveň však platí, že nie vždy ju vieme ovládať. Ak sú narušené metabolické a črevné signály, telo si jednoducho pýta ďalší príjem, aj keď ho nepotrebuje.
2x Fit
Motiváciou na chudnutie býva väčšinou sebakritika, zdravotný stav či dokonca psychická nerovnováha. ProbioFit je určený pre ľudí, ktorí chcú zlepšiť nielen zdravie čriev, ale podporiť aj metabolizmus, mať zdravú hladinu cukru v krvi a celkovú vitalitu. Väčšina ľudí robí pri chudnutí jednu zásadnú chybu. Netreba počítať kalórie a extrémne sa obmedzovať, základom je správny jedálniček a pohyb.
Po jedle by nám nemalo byť
ani dobre ani zle, tak akurát
Fit Collagen pracuje presne tam, kde pocit sýtosti vzniká – v črevách. Kolagénové peptidy Nextida® GC zvyšujú hladinu GLP-1. GLP-1 je hormón, ktorý zvyšuje pocit sýtosti a pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi po jedle. Keď tento hormón funguje správne, nastáva menšia chuť na sladké, menej únavy a lepšia kontrola pocitu sýtosti.
Extrakt citrusových flavonoidov s vysokým obsahom eriocitrínu podporuje zdravú hladinu cukru v krvi a prirodzene zvyšuje hormón GLP-1. Správna črevná mikroflóra môže byť len ďalším benefitom. Zinok vo Fit Collagene prispieva k normálnemu metabolizmu sacharidov a k normálnemu metabolizmu mastných kyselín. Chróm je dôležitý pre normálne hladiny glukózy v krvi.
Alergie, zas a znova
A čo by to bol za nástup jari bez alergénov vo vzduchu. Trávy, stromy, byliny aj plesne započali svoje aktívne kvitnutie a pre skupinu ľudí začína malý boj s príznakmi, ako uslzené oči alebo sťažené dýchanie. Viac o alergiách v staršom článku tu.
Prevencia s náskokom
Jar je naozaj pestrým obdobím. V našich zemepisných šírkach sa musíme popasovať s posunom času, z ktorého sa taktiež musíme spamätať. A keď sa k tomu pridajú hore spomenuté neduhy, sme okamžite vyvedení z rovnováhy a prevencia a správna životospráva idú na druhú koľaj. Dajme si teda výzvu a nájdime správny doplnok, či už na trávenie alebo na alergiu. Malý náskok dnes, lepšie podmienky pre zdravie do budúcna.
Autor: Martin Bystrianský
