Imunita. Odkiaľ sa berie a čo robí?

Rovnováha. S týmto slovom sa stretávame často. Nájsť rovnováhu v životných situáciách, vzťahoch a dokonca aj v zdraví je často náročné. Zdravie sa odvíja od nášho mentálneho a spoločenského nastavenia. A niekde tu sa nachádza imunitný systém, ktorý sa riadi definíciou: Udržiavať rovnováhu za každých okolností. Je to pracant, ktorého treba podporovať.   

Ak sa sústredíme na imunitu, ktorú chápeme ako – zdravie či odolnosť voči chorobám - môžeme hovoriť o celom človeku. Patrí sem koža, ktorá je prvá bariéra pre mnohé baktérie. Nosná či ústna sliznica. Žalúdočné kysliny a veľmi dôležitý je črevný mikrobióm. Ak si imunitný systém rozmeníme na drobné, začína niekde v útrobách ľudského tela. Bielymi krvinkami v kostnej dreni a brzlíku, o ktorom si povieme neskôr.  

Ľudia chcú často výrazne posilniť imunitu,  
avšak, najlepšia imunita je vyvážená 

 

Vitamín C, veľa ovocia, nárazové vetranie a zvlhčenie slizníc. Akoby sa nám to ozývalo z každého kúta, keď nás postihne angína, chrípka alebo prechladnutie. V našim zemepisných šírkach sme naučení na recepty  “starých materí“, preto dôverujeme materinej dúške alebo mäte.  

Pri oslabenej imunite sa však netreba báť vyskúšať prírodné doplnky, ktoré sú dovážené napríklad z fínskej časti Laponsko. Chaga je presne takým doplnkom, ktorý je zbieraný v chladných podmienkach a pomáha v boji s vírusmi. Monolaurin z kokosového oleja je zase prírodná náhrada antibiotík a je skvelým doplnok po prekonanej chorobe. Pomáha znížiť riziko infekcií a môže predchádzať kvasinkovej infekcii. Ale poďme sa vrátiť k základom imunitného systému.  

 

Superhrdinovia na magnet 

Biele krvinky (leukocyty) sú hrdinovia v prvej línii. Tvoria sa v kostnej dreni a majú ,,magnetickú“ superschopnosť - sú priťahované na miesto, kde sa vyskytol zápal alebo infekcia a okamžite ho riešia, bojujú s ním. Môžu cestovať krvou, lymfatickým systémom a následne vystupovať z vlásočníc a navštíviť orgány alebo tkanivá, kde práve prebieha zápal alebo infekcia.  

Biela krvinka rozozná vírus či baktériu  
na vzdialenosť 100 mikrometrov.  
Čo je približne hrúbka kancelárskeho papiera 
 

Biele krvinky sa rozdeľujú na viacero druhov. Niektoré sú účinnejšie pri alergiách, iné tlmia prehnanú imunitnú reakciu alebo likvidujú vírusom napadnuté bunky. Keď sa do tela dostane zápal alebo infekcia, biele krvinky okamžite nepriateľa rozoznajú a začínajú proti nemu bojovať. Lymfatické uzliny sa zväčšia preto, lebo sa v nich rozmnožia práve biele krvinky a prebieha boj proti patogénom.  

Imunitný systém nebráni len proti infekciám,  
ale aj proti nádorovým a poškodeným  
bunkám a rozhoduje, čo tolerovať 

 

Z detstva si pamätáme lekárske vyšetrenie pri bežných ochoreniach. Často začínali nahmataním mandlí v krku, ktoré patria k lymfatickému systému. U detí sa imunita ešte len učí a mandle sú v detstve veľmi aktívne. S vekom často prirodzene zmenšujú svoju aktivitu aj veľkosť. Pri opakovaných angínach alebo chronických zápaloch môžu byť mandle skôr trvalým zdrojom problémov než ochranou, preto sú odstránené.  

 

Vrodená a získaná imunita 

Vrodená imunita je prvou líniou obrany. Reaguje okamžite a vždy rovnakým mechanizmom. Všetky jej charakteristiky si nesieme v DNA. Tvoria ju najmä skupiny bielych krviniek (monocyty), ktoré neustále cirkulujú v krvi, aby mohli pohotovo zasiahnuť. Patria sem fyzické a chemické bariéry. V prvom rade koža, ktorá sama kryje aj ďalšie vrstvy a vnútorné orgány - sliznice, črevný mikrobióm a žalúdočné kyseliny.   

Bojovo naladené bunky môžu v „zápale boja“  
napádať aj zdravé bunky,  preto ich treba  
upokojiť, aby neničili telo a nešírili zápal v tele 

 

Získanú imunitu (adaptívna, špecifická) si telo buduje počas života. Má pomalší nástup, spolupracuje s vrodenou imunitou a vytvára imunitnú pamäť. Lymfocyty (T a B – biele krvinky) sa po kontakte s patogénom menia na pamäťové bunky alebo plazmatické bunky, ktoré začnú tvoriť protilátky. Získaná imunita teda veľmi aktívne bojuje proti parazitom, ktoré už pozná, s ktorými bojovala. 

 

Základná škola imunity - brzlík 

Základnou školou pre imunitu je brzlík (týmus). Nachádza sa hneď za hrudnou kosťou a T-lymfocyty (biele krvinky), patriace do získanej imunity, tu prechádzajú prísnym výcvikom a učia sa rozoznávať, čo v tele má byť a čo je nepriateľ. Vycvičené T-bunky dostanú povolenie odísť z týmusu, aby chránili telo.  

 

Existuje viac ako 80 autoimunitných ochorení, 
ktoré dvakrát viac postihujú ženy ako mužov 

 
Zinok spúšťa proces regenerácie týmusu a tvorby nových imunitných buniek. Jeho nedostatok môže viesť k tomu, že sa týmus zmenšuje a imunita nebude pracovať správne. Zinok pomáha týmusu zostať aktívny, vytvárať silné a dobre vycvičené T-bunky. Viaceré štúdie ukazujú, že ľudia s autoimunitnými ochoreniami majú často nedostatok zinku.  

 

Lactoferin, baza a forImun 

Pri infekciách dochádza k uvoľňovaniu železa, ktoré je palivom pre vírusy a ďalšie patogény. Takto uvoľnené železo sa stáva výživou pre vírusy a patogény. Preto má zmysel dodávať do tela látky, ktoré dokážu železo viazať a tým ho nenechávať nepriateľom. 

Jednou z najvýznamnejších látok, ktoré bránia patogénom dostať sa k železu je Lactoferin. Jeho užívanie počas infekcie môže znížiť riziko reaktivácie patogénov a potenciálne zmierniť riziko závažných komplikácií. Lactoferin má množstvo ďalších priaznivých účinkov na človeka a môže sa užívať dlhodobo, preventívne. 
Je:  

- protizápalový 

- antioxidačný 

- protiplesňový 

- pôsobí protialergicky 

Prírodná látka, ktorá môže posilniť imunitu je aj extrakt z plodov bazy čiernej. Obsahuje zmes antioxidantov a 10 % polysacharidov, látok, ktoré trénujú imunitné bunky. BAZA EXTRAKT+ je navyše obohatený o špeciálny probiotický kmeň Bacillus subtilis CU1, vďaka ktorému imunita tvorí špeciálne protilátky – imunoglobulíny typu A, ktoré nás chránia pred tým, aby choroboplodné mikroorganizmy prenikali do tela.  

forIMUN je doslova vitamínová bomba. Obsahuje širokú škálu vitamínov, minerálov, polyfenolov a stopových prvkov. Vďaka svojmu zloženiu pomáha aktivovať prirodzené imunitné reakcie, chrániť bunky pred oxidačným stresom, podporovať zdravie a regeneráciu organizmu. 

  

A zase tie črevá 

Zdravie začína v črevách. Tento fakt sa v medicíne a témach na imunitu omieľa donekonečna. Staré mamy dobre vedeli, že tá kvasená kapusta je prospešná a že kefír je skvelým fermentom. Črevá sa vyvíjajú ako jeden z prvých orgánov v lone matky, preto sú pre náš život nesmierne dôležité.  

Krásne telo je v súčasnosti cieľom mnohým aktívnych, mladých ľudí. Načo je však tento cieľ dobrý, keď imunita nefunguje správne. Obmedzenie v pestrej stravy znižuje imunitné reakcie. Sedavé zamestnanie spomaľuje prekrvovanie a neprispieva ani k zdraviu buniek. Základ imunity je uložený v tráviacom systéme. Antibiotiká, ale aj niektoré analgetiká, narúšajú prirodzenú mikroflóru čriev. 

Až 70 % imunity je tvorenej v črevách 

 

Jedny zo základných probiotických doplnkov sú cmúľacie probiotiká Respiro Probio s jahodovo-vanilkovou príchuťou, ktoré sú skvelým riešením u respiračných ochorení detí. Probio LIVE je sprejová forma probiotík s 35 aktívnymi zložkami. Sú nápomocné aj pri bolesti zubov, hrdla, ale aj na kožné problémy. Široká škála probiotík na trávenie má taktiež zastúpenie pri podpore imunitného systému. Prázdne črievko, Šťastné bruško alebo PROBIO HIT. Čistý noštek je priam stvorený na čistý noštek pri chrípkovej sezóne a prechladnutiach.  

 

Vzťah k pohybu a spánku 

Spánok je dobrým kamarátom nie len vtedy, keď nás položí choroba. Spánok by mal byť prioritou číslo jedna. Regeneruje telo a znižuje riziko vzniku zápalových a infekčných ochorení. Je absolútne nevyhnutný na správne fungovanie nášho imunitného systému.  

Náročná fyzická záťaž bez dostatku času na odpočinok pôsobí na organizmus podobne zaťažujúco ako nadmerný stres, ktorý našu imunitu oslabuje. Benefitom je jednoduchý a prirodzený spôsob cvičenia, ako napríklad chôdza, plávanie či strečing. 

Ani chlad nie je nepriateľ imunity, práve naopak. S teplotami bližšie k nule sa viac utiekame k teplým radiátorom a tým sa vystavujeme premnoženým baktériám v domácnostiach. Preto je dobre teplo sa obliecť a dopriať si prechádzku. Fajčenie oslabuje činnosť bielych krviniek a naviac vysušuje sliznice v hrdle a nose, dôsledkom čoho sa oslabuje ich bariéra pri efektívnej ochrane pred ochoreniami.  

 

Právenka latnatá 

COLD-OFF je bonusom v prírodných prípravkoch, ktorý môže pomáhať pri priebehu COVID-19 alebo vírusových angínach. Extrakt z Právenky latnatej je vhodný aj pri antibiotickej liečbe a má rýchly nástup účinku. Kašeľ, bolesť hrdla, nádcha a zápaly horných dýchacích ciest by mohli byť s COLD-OFF zvládnuté rýchlejšie.  

 

Prevencia s náskokom 

Takže, ak sa starám o svoj lymfatický systém s LymfaVen, budem zdravý. Ak budem jesť céčko, budem odolný. Ak sa budem držať rád v tomto článku, budem imúnny. Nemusí to byť pravda, lebo aj tie najlepšie doplnky, ktoré zaberajú väčšine ľudí, môžu u pár jednotlivcov zlyhať.  

Náskok pred ochoreniami začína v disciplíne. Ako vidíte, imunitná reakcia je pomerne zložitá a zdravie závisí od každej jednej zložky imunity, ktorá musí dobre fungovať. Bez dobre fungujúcich častí imunity nefunguje dobre ani imunita ako celok. Riešením je nájsť si doplnky, ktoré zaberajú mne, nie väčšine a vytvoriť si s nimi imunitný vzťah. Niektoré doplnky sú dobré ako prevencia, niektoré ako pri prebiehajúcej chorobe.  

 

Autor: Martin Bystrianský